Dormi suficient Una dintre cele mai eficiente modalitati de a te simti mai bine cand esti racit este sa iti iei portia de cel putin opt ore de somn pe noapte. Ideal este sa te culci devreme, in jurul orei 22:00 si sa dormi pe saturate, pentru a-ti reincarca bateriile. Combate insomnia Potrivit specialiştilor de la Colegiul American de Medicină Sportivă, citaţi de health.com, continuarea sportului, cu exerciţii moderate, înjumătăţeşte perioada de convalescenţă. Poţi să faci pauză în primele două zile de la debutul bolii, după care să reîncepi sportul uşor, cu o durată şi o intensitate a exerciţiilor Ei bine, atunci cand esti racit si temperatura corpului este destul de ridicata, desi nu sunt tocmai confortabile, sosetele cu otet sunt de mare ajutor, mai ales ca nu o sa mai fi nevoit sa recurgi la tratamente medicamentoase. Asadar, ai nevoie doar de doua perechi de sosete, una din bumbac si cealalta din lana, si, evident, de un otet de mere. Acum esti nevoit sa stai la pat si sa te tratezi corespunzator, insa in aceasta perioada poate fi foarte tentant sa te rasfeti cu anumite alimente care iti plac mult si te fac sa te simti mai bine. Ei bine, nu tot ceea ce iti place este recomandat atunci cand esti racit. Specialistii spun ca un consum de alimente bogate in zahar si grasimi Cele mai frecvente simptome in caz de raceala sunt: Oboseala Durere in gat, senzatie de iritare Congestie nazala Stranut si tuse Febra apare foarte rar, iar daca apare este mica Mucus nazal care isi schimba culoarea pe parcursul racelii, de la transparent, la alb si pana la verde. In 7 zile, simptomele racelii ar trebui sa dispara. Ba chiar este bine să fie administrat, pentru ca pacientul să nu piardă ocazia de a se imuniza la timp", a spus medicul pentru Health.com. Important este să nu ai febră! Dar, cel mai indicat este să mergi la medic, pentru ca acesta să te consulte și să decidă dacă răcela este sau nu severă și, astfel, dacă vaccinul antigripal zP8QOw.

e bine sa iesi afara cand esti racit