O linguriţă de zahăr are aproximativ 4 grame, şi, conform recomandărilor OMS, cantiatea de zahăr pe care o putem consuma în fiecare zi, fără efecte adverse, este de 6 linguriţe de zahăr. Conţinutul de zahăr din câteva alimente şi băuturi Facem mai jos o listă cu câteva alimente comune, împreună cu conţinutul lor de zahăr. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a definit cantități clare pentru aportul de zahăr. Recomandarea este ca nu mai mult de 10% din caloriile zilnice trebuie ingerat sub formă de zahăr. Chiar mai bine este 5%. Necesarul zilnic de zahăr corespunde astfel maximum 25 de grame pe zi. Adică aproximativ șase lingurițe. eZnNH.

cantitatea de zahar recomandata pe zi