Oul fiert tare este mai caloric - 93 de calorii, în timp ce omleta are deja 170 kcal. Într-un ou prăjit, există 130 de calorii, similar cu omleta. Cantitatea de calorii crește dacă se adaugă omletei, brânză, șuncă sau cârnați. Conținutul de calorii al ouălor poate fi, de asemenea, crescut, dacă folosim grăsime necorespunzătoare pentru prăjire. Ouăle de prepeliță au numeroase beneficii pentru sănătate, iar cantitatea care se consumă diferă în funcție de vârstă. Majoritatea persoanelor se întreabă câte ouă de prepeliță poți mânca pe zi. Ouăle de prepeliță sunt un complex natural de vitamine cu proprietăți unice. Sunt bogate în vitamine, oligoelemente esențiale și aminoacizi. Un ou de prepeliță (9 grame) conține: Calorii: 14 Proteine: 1 gram Grăsimi: 1 gram Carbohidrați: 0 grame Fibre: 0 grame Colină: 4% din valoarea zilnică (DV) Riboflavină: 6% din VD Folat: 2% din VD Acid pantotenic: 3% din VD Vitamina A: 2% din VD Vitamina B12: 6% din VD Fier: 2% din VD Fosfor: 2% din p64Jt.

cate calorii are un ou de prepelita